dieta co jesc na obiad

[...] mnie poprawienie kondycji. Niestety nie mam pojęcia jak połączyć te dwa rodzaje treningów? Oprócz pracy nad aktywnością, chciałabym też skupić się na diecie, wiem że podobno dieta to 70% sukcesu. Ostatnio czytam sporo na temat diety, również co piszecie tu na forum, od mniej więcej 3 tygodni staram się stosować do wytycznych zbilansowanej diety. [...]

Cześć, Wiek : 22 Waga : 58 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 72,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 32,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi [...]

[...] : bio cla zielona herbata Stosowane wcześniej diety : głodówki, aktywność fizyczna Za 2 tygodnie zaczynam siłownie, także chciałabym już solidnie podejść do sprawy. Dobra dieta + ćwiczenia. Z tym, że nie mogę zbytnio porzeciążać kręgosłupa- tak zalecił ortopeda. Bardzo proszę o usunięcie poprzedniego postu "mięsnie, jak flaki" [...]

[...] i 65 kg samej masy mieśniowej po 3 latach zrobiło się 92 kg. Wiadomo jak każda kobieta chwyta się wszystkiego po najprostszej linii oporu żeby schudnąć. Pojawiła się więc ta dieta cud dieta Dukana... no i co schudłam w ciągu 6 miesiecy 34 kg :/... i przez pół roku nie tyłam... waga 58 kg utrzymywała się do pojawienia się problemów z pęcherzem... [...]

Witam Od stycznia rozpocząłem drogę do większej masy ;) Budowa typowego ektomorfika na starcie było 63kg obecnie dochodzi do 68kg ale ważę się wieczorami często po nocy spada nawet do 1,5 kg co jest dla mnie bardzo dziwne, że waga aż tak tańczy. Pierwsze efekty widać na ciele jak i w sile ale cały czas walczę z dietą. Stąd chciałem skonsultować [...]

EDIT by Martucca: usunięcie zdjęć. Witam, Mam na imię Agata i chcę w końcu schudnąć do końca. Pare lat temu zrzuciłam jakieś 20 pare kilo, trzymałam się w wadze 72 kg, obecnie przez chwilę dobijałam już do 79 (80 to granica która mnie przeraża). Tyje szybko, kiedy dużo jem... a zdarza mi się głupio się przejadać szczególnie kiedy jestem w [...]

[...] swego celu Chcialabym spalic tkanke tluszczowa i podkreslic sylwetke Przeczytalam troche postow i co nieco zaczynam rozumiec jak to powinno wygladac z cwiczeniami i z dieta. Cwicze od miesiaca nastepujacym planem w poniedzialek sroda i piatek i jakies postepy widze (mniejszy brzuch) A Przysiad ze sztanga na plecach 4serie x [...]

[...] : jogurt naturalny z żurawiną i rodzynkami Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: miesiączkuje regularnie, nie biorę żadnych leków Nie stosuje żadnych preparatów, a moja dieta to po prostu zdrowe odżywianie, raczej nie licze sobie kalorii, jem małe porcje, tak aby się nie objada a tylko zaspokoić głód. Chciałabym wysmuklić i ujędrnić swoje [...]

[...] hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak, na stałe czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane wcześniej diety : dieta załączona poniżej Obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu: Dzień pierwszy: Łydki: 2 serie po 15-20 powtórzeń (wspięcia na palcach) Brzuch: 2 serie po 12 powtórzeń, [...]

[...] : wszystko w normie Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : dieta ograniczająca cukier i tłuszcz (ograniczenie przyjmowanych kcal) wrzucam zdjęcia : te w czarnej koszulce zostały zrobione na początku mojej walki z tłuszczem, te w [...]

Witam Z okazji nadchodzących wakacji i konieczności pokazania się w stroju postanowiłam w końcu na poważnie zacząć działać. Na siłownię chodzę od pół roku, ale ponieważ nie było to połączone z jakąkolwiek dietą, to efekty są marne. Trochę tylko schudłam i mam mniej flakowate ciało :D Ale najpierw wymiary: Wiek : 27 Waga : 67 Wzrost : 167 Obwód w [...]

[...] już faza przejściowa w którąś z chorób z niedoczynnością. Stąd ten jod. Ja tego nie rozumiem. Starczy wstępu. Czytam dzienniki dziewczyn z zaburzeniami pracy tarczycy. Czy dieta jaką miała cząstka, marta była by odpowiednia dla mnie? ps. jestem na coś uczulona, niw wiem na co. Miałam rozległą pokrzywkę i dostałam leki antyhistaminowe. To było [...]

[...] mleczne, zwłaszcza jogurty i sery (mozarella, pleśniowe). Nie przepadam też za tłustym żarciem. Czy zwiększenie kaloryczności do 1700kcal będzie wystarczające? I czy dieta o rozkładzie B/T/W 30/30/40 będzie dobra? Zależy mi przede wszystkim na ujędrnieniu, spłaszczeniu brzucha i wypracowaniu wcięcia w talii oraz na ogólnej poprawie [...]

[...] bo chyba daje lepsze efekty prawda? Myslalamo FBW co myslicie? Tylko jak mam isc tam i szukac maszyn ;) Ostatnio zauwazylam, ze miesnie mi się spalają, winą jest takze dieta. Nie stosuje suplementów żadnych. DNI TRENINGOWE Moje białko przyjęłam 1,8 x 62 = 111,6 g x 4 kcal = 446,4 kcal Ww 1,7 x 62 = 105,4 g x 4 kcal = 421,6 kcal Tłuszcze [...]

[...] się dowiedzieć od was miszcze jaką diete zrobić sobie jaka redukcja kalorii co ile i tp oraz co jeść chodzi mi o taką diete która będzie połączona z treningami czyli dieta+ treningi codziennie np . Czyli np śniadanie jajko i też mam pytanie czy jeść chleb/bułki jeśli nie, na co to zamienić i tak dalej. Podam wam to co mam w lodówce [...]

[...] się tłuszczu i dorobienie później jakichś mięśni. Nie mam pomysłu na trening, tak od lipca do grudnia ćwiczyłam 2-3 razy w tygodniu FBW, ale nie byłam nastawiona na nic, dieta mocno kulała więc w sumie jedynie siła mi przybyła. Teraz chcę dopracować dietę i bardziej pilnować treningów. Myślałam, żeby zrobić dwie wersje A-B A. 1. Wypady 2. [...]

Witam serdecznie :) Na diecie jestem od 27.01. Waga od której zaczynałam to 106,8 kg. Do dzisiaj schudłam 7 kg, 8 cm w biuście, 6 cm w talii, 12 cm w pępku, 10 cm w biodrach, 4 cm w udzie. Dieta którą narazie staram się stosować to eliminacja węglowodanów prostych na rzecz złożonych, nie jedzenie słodyczy, fastfoodów itp. Lubie aktywność fizyczną, [...]

[...] nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : kapuściana, dukana, dieta z vitalii Śliczne dzięki za wszelkie porady! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27da4e93a40047b5884245133b4fbe1d.png P.S przepraszam za literówkę w temacie :( Zmieniony [...]

[...] diety : chyba juz wszystkie byly z efektem jojo Podstawowe zapotrzebowanie: okolo 2360 moja sylwetka: Ogromne biodra, ogromne uda , chuda buzia i nadgarstki , moja dieta: dni treningowe B 124 W 277 T57 Dnie nietreningowe B 150 W 284 T 55 . mój plan ćwiczeń: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bd421e43af4c47328242d119c17c0313.JPG [...]

[...] we wrześniu, na początku była zumba dwa razy w tygodniu, od stycznia (3xtyg) zajęcia pump it up, czyli sztangi fitnessowe i ciężar własnego ciała, od lutego weszła zdrowa dieta, od kwietnia raz w tygodniu zajęcia strechingu. Obecnie od prawie dwóch miesięcy robię całkowity odwyk od słodyczy (bywa ciężko ale i tak jest lepiej niż na początku). [...]